Vi siete mai chiesti come i più grandi sportivi ottengano e soprattutto mantengano prestazioni elevatissime, come facciano a gestire i momenti chiave di una partita o della loro carriera o come facciano gli allenatori a creare team di successo. La risposta può sembrare semplice e scontata ma la risposta è: grazie al mental coach o mental coaching.
Per spiegarvi questa disciplina vorrei partire dalle domande che più spesso ci vengono poste
Cosa hanno in comune tutte queste domande?
La risposta è molto semplice ed è LA PROPRIA MENTE.
Imparare a gestire le proprie capacità tecniche e fisiche non è sufficiente, ecco perché imparare a domare e controllare la nostra mente deve essere una skill fondamentale.
Trasmettere calma, esprimere fiducia in se stessi e trasmettere energia in moltissime situazioni determina il raggiungimento di un obiettivo o il fallimento.
Vi faccio un esempio pratico
Pensa a una volta in cui eri super stressato. Molto probabilmente hai dimenticato qualcosa di importante ed era troppo tardi per rimediare, forse eri in ritardo per per una partita importante o, peggio ancora, durante la partita hai fatto quell’errore che non pensavi fosse possibile eppure lo hai fatto.
La tua mente si agitava, la tua capacità di concentrazione era notevolmente ridotta, il tuo respiro era accelerato, il movimento degli occhi era più veloce e la tua attenzione era selettiva. In effetti, il tuo sistema nervoso autonomo era in completa modalità di lotta o fuga: frequenza cardiaca elevata e rilascio di cortisolo nel tuo corpo (il cortisolo è la risposta allo stress del tuo corpo).
Queste reazioni esterne sono spinte dalla tua mente. Un percorso predefinito che ti proietta in un circolo rischioso in cui le tue prestazioni sono fortemente a rischio. Le cose non sono sotto controllo e potrebbero avere una conseguenza negativa sulla tua intera prestazione, sulla tua squadra, sul risultato . Panico totale! In breve, il pilota automatico mentale ha rilevato un rischio e ora sta prendendo il controllo.
La buona notizia è che la comunicazione tra mente e corpo funziona in entrambi i modi. La mente può inviare un segnale di stress e il corpo reagirebbe come sopra; in alternativa, il corpo può inviare messaggi alla mente per raffreddarla. L'azione più potente da intraprendere è respirare: la respirazione consente al corpo di assorbire più ossigeno e l'ossigeno raffredda il sistema, iniettando al cervello maggiori opportunità di relax.
La tua mente è uno strumento potente e devi imparare a gestirla per raggiungere il tuo massimo potenziale. La domanda che potresti porti è "come si ottengono prestazioni elevate e come si mantengono?". La risposta è semplice. La performance trova il suo potere all'interno di una vita equilibrata, dove mente-corpo-cuore e spirito hanno il loro giusto spazio e convivono in maniera armonica.
Detto questo, la prima scintilla che creerà il fuoco dentro di te proviene da una decisione. Una semplice decisione che ti porta ad agire diversamente. Questa decisione proviene dalla tua mente!
La capacità di esibirsi al massimo livello è direttamente correlata alla gestione della tua mente attraverso il mental coach. Quando la tua mente è piena di ansia o distrazioni, interferisce negativamente con i tuoi lati emotivi e fisici. Per gli atleti, essere nello stato di flow - il massimo stato di alte prestazioni - richiede che la mente non interferisca affatto con il corpo. Il corpo sa cosa fare - è stato addestrato per questo. La mente, se gli viene concesso troppo spazio, può fare una corsa sfrenata verso un percorso errato che ti porta a dimenticare quello che sai fare e a porti le domande sbagliate: "Te l'avevo detto ... non avresti dovuto farlo"; "Ci risiamo, sapevo che stavamo sbagliando".
Come scritto sopra, una mente disturbata prende decisioni impulsive, sviluppa pregiudizi nell'analisi delle situazioni e lega le prestazioni del tuo corpo - in breve, non ti aiuta!
Il ruolo del mental coach è quello di aiutarti a ottenere il meglio dalla tua mente, per far lavorare la tua mente per te e non contro di te.
Il mental coach si concentrerà sulla comprensione del tuo sistema di credenze, aiutandoti a guardare le tue opzioni da una prospettiva diversa. L'obiettivo è portarti al massimo livello di prestazioni. Che tu sia un atleta o un allenatore, convincere la tua mente a supportarti o insegnare ai tuoi atleti ad usarla è il primo passo.
Una volta che sei lì, miri a uno stato di coerenza. La coerenza è lo stato ottimale in cui la mente, il cuore e le emozioni operano in sincronia e in equilibrio. Le alte prestazioni sono a tua disposizione basta essere in grado di raggiungerle!